Hello
Licha ya ukweli kwamba karne ya 21 imefika - umri wa teknolojia ya kompyuta, na bila ya kompyuta na si hapo na si hapa, mtu hawezi kukaa nyuma yake wakati wote. Kwa kadiri niliyojua, oculists kupendekeza kukaa kwa zaidi ya saa moja kwa PC au TV. Bila shaka, ninaelewa kuwa wanaongozwa na sayansi, nk, lakini kwa watu wengi ambao taaluma yao imeshikamana na PC, haiwezekani kutimiza mapendekezo haya (waandaaji, wahasibu, wasimamizi wa mtandao, wabunifu, nk). Watakuwa na wakati wa kufanya saa 1, wakati siku ya kazi ni angalau 8?
Katika makala hii nitaandika mapendekezo juu ya jinsi ya kuepuka kazi zaidi na kupunguza matatizo ya jicho. Yote ambayo yataandikwa hapa chini ni maoni yangu (na mimi si mtaalam katika eneo hili!).
Tazama! Mimi si daktari, na kwa uaminifu, sikuhitaji kweli kuandika makala juu ya mada hii, lakini kuna maswali mengi kuhusu hili. Kabla ya kunisikiliza au mtu yeyote, ikiwa una macho sana wakati unafanya kazi kwenye kompyuta, nenda kwa mtaalamu wa jicho kwa kushauriana. Labda utaagizwa glasi, matone au kitu kingine ...
Hitilafu kubwa ya wengi ...
Kwa maoni yangu (ndiyo, nimeona hili peke yangu) kwamba kosa kubwa la watu wengi ni kwamba hawana pause wakati wa kufanya kazi kwenye PC. Hapa, kwa mfano, unahitaji kutatua tatizo fulani - hapa mtu atakaa naye kwa muda wa masaa 2-3-4 mpaka atakapoamua. Na kisha tu kwenda chakula cha mchana, au chai, pumzika, nk.
Kwa hivyo huwezi kufanya! Ni jambo moja unaangalia filamu, kufurahi na kukaa katika mita 3-5 kwenye sofa kutoka kwa TV (kufuatilia). Macho, ingawa zimeharibiwa, ni mbali na kuwa kama wewe ni programu au kuhesabu data, ingiza fomu katika Excel. Katika kesi hiyo, mzigo juu ya macho huongezeka mara nyingi! Kwa hiyo, macho huanza kupata uchovu sana.
Nini njia ya nje?
Ndiyo, kila baada ya dakika 40-60. wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, pumzika kwa dakika 10-15. (angalau 5!). Mimi Dakika 40 akaenda, akainuka, akatembea, akaangalia nje ya dirisha - dakika 10 ilipita, kisha akaendelea kufanya kazi. Katika hali hii, macho hayatakuwa amechoka sana.
Jinsi ya kufuatilia wakati huu?
Ninaelewa kuwa wakati unapofanya kazi na una shauku juu ya kitu fulani, haiwezekani kufuatilia muda au kuifanya. Lakini sasa kuna mamia ya programu za kazi sawa: saa tofauti za kengele, timers, nk. Ninaweza kupendekeza moja ya rahisi zaidi EyeDefender.
EyeDefender
Hali: Huru
Kiungo: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Programu ya bure ambayo inafanya kazi katika matoleo yote ya Windows, kusudi kuu ambalo linaonyesha skrini ya kupasuka kwa muda fulani. Muda wa muda umewekwa kwa manually, mimi kupendekeza kuweka thamani ya 45min.-60min. (kama unavyopendelea). Wakati huu unapita - programu itaonyesha "maua", bila kujali ni programu gani. Kwa ujumla, huduma ni rahisi sana na hata watumiaji wa novice hawana shida katika kuielewa.
Kwa kufanya vipindi vile vya kupumzika kati ya vipindi vya kazi, unasaidia macho yako kupumzika na kuvuruga (na sio tu). Kwa ujumla, kukaa kwa muda mrefu mahali pekee hakuathiri viungo vingine ...
Hapa, kwa njia, unahitaji kufanya kazi nje ya taasisi moja - jinsi "screen splash" ilionekana, kuonyesha kwamba muda ulikuwa juu - ili usifanye hivyo, kuacha kufanya kazi (yaani, sahau data na kuchukua mapumziko). Wengi mara ya kwanza hufanya hivyo, na kisha hutumiwa kuokoa skrini na kuifunga, kuendelea kufanya kazi.
Jinsi ya kupumzika macho yako katika pause hii 10-15min.
- Ni bora kwenda nje au kwenda dirisha na kuangalia katika umbali. Kisha, baada ya sekunde 20-30. kutafsiri kuangalia kwenye maua fulani kwenye dirisha (au alama ya zamani kwenye dirisha, aina fulani ya tone, nk), e.g. si zaidi ya nusu mita. Kisha tena angalia mbali, na hivyo mara kadhaa. Unapoangalia mbali, jaribu kuhesabu matawi mengi juu ya mti au ni antenna ngapi humo ndani ya nyumba (au kitu kingine ...). Kwa njia, kwa zoezi hili misuli ya jicho imefundishwa vizuri, wengi hata wamekwisha kuondokana na glasi;
- Kuvuta mara nyingi (hii pia inatumika kwa muda unapoketi kwenye PC). Unapofuta - uso wa jicho umekwishwa (pengine, mara nyingi umesikia kuhusu "ugonjwa wa jicho kavu");
- Fanya harakati za mviringo na macho yako (yaani, kuangalia juu, kulia, kushoto, chini), unaweza pia kuwafanya na macho yaliyofungwa;
- Kwa njia, pia husaidia kuimarisha na kupunguza uchovu kwa ujumla, njia rahisi ni kuosha uso wako na maji ya joto;
- Pendekeza matone au maalum. glasi (kuna pointi za matangazo huko na "mashimo" au kwa kioo maalum) - sitaki. Kuwa waaminifu, siitumii mwenyewe, na mtaalamu atakayezingatia majibu yako na sababu ya uchovu inapaswa kuwashauri (vizuri, kwa mfano, kuna ugonjwa wa kutosha).
Maneno machache kuhusu mipangilio ya kufuatilia
Pia makini na mazingira ya mwangaza, tofauti, azimio na wakati mwingine wa kufuatilia kwako. Je! Wote wana maadili bora? Jihadharini sana na mwangaza: kama kufuatilia ni mkali sana, macho huanza kutoka haraka sana.
Ikiwa una kufuatilia CRT (ni kubwa sana, mafuta. Walikuwa maarufu miaka 10-15 iliyopita, ingawa sasa hutumiwa katika kazi fulani) - makini na mzunguko wa skanning (Ni mara ngapi kwa pili picha inayoangaza). Kwa hali yoyote, mzunguko haufai kuwa chini ya 85 Hz., Vinginevyo macho huanza kupata uchovu haraka kutokana na kufunguka mara kwa mara (hasa ikiwa kuna historia nyeupe).
Ufuatiliaji wa Classic CRT
Mzunguko wa kufuta, kwa njia, unaweza kutazamwa katika mipangilio ya dereva wako wa kadi ya video (wakati mwingine hujulikana kama mzunguko wa update).
Piga mzunguko
Makala kadhaa juu ya kuanzisha kufuatilia:
- Kuhusu kuweka uangaze unaweza kusoma hapa:
- Kuhusu kubadilisha azimio la kufuatilia:
- Kurekebisha kufuatilia ili macho asipungue:
PS
Kitu cha mwisho nataka kushauri. Kuvunjika ni, bila shaka, nzuri. Lakini kupanga, angalau mara moja kwa wiki, siku ya kufunga - yaani. Kwa ujumla, usiketi kwenye kompyuta kwa siku. Chukua safari kwenda kwenye nyumba, kwenda kwa marafiki, kusafisha nyumba, nk.
Pengine makala hii itaonekana kuwa mtu mchanganyiko na sio mantiki kabisa, lakini labda mtu atasaidia. Nitakuwa na furaha kama angalau kwa mtu itakuwa na manufaa. Bora kabisa!
